Bagaimanakah cara mengurus kesehatan psikis secara benar?

Masalah kesehatan psikis yang umum serang beberapa karyawan ialah depresi, burnout, rasa kuatir berlebihan, stres, dan perasaan sedih sampai patah semangat. Untuk membuat sembuh, memerlukan kesadaran dari diri kita atau team management supaya hidup dan tugas yang ditempuh berasa cukup membahagiakan.

1. Cara mengurus kesehatan psikis yang terusik dari diri kita

Menurut seorang psikiater di bagian karier, rasa depresi dan kuatir yang mengusik bisa dipulihkan secara perlahan-lahan dengan kesadaran diri kita. Walau hati itu terus akan tiba dan pergi, berulang-kali, namun kamu sendiri bisa merintangi kesehatan psikis yang terusik dengan kegiatan yang membahagiakan. Berikut sejumlah contoh healing yang dapat kamu coba untuk rileksasi raga dan jiwa.

• Melatih diri untuk hidup work life balance, yakni jalani kehidupan individual dan tugas dengan imbang.
• Olahraga untuk membuat kesehatan fisik dan membenahi suasana hati, minimum 3x dalam satu minggu. Coba untuk tersenyum saat dan sesudah olahraga, ya!
• Konsumsi makanan yang sehat dan penuh nutrisi, tetapi masih tetap sedap!
• Sempatkan diri untuk lakukan hoby yang kamu sukai. Dapat kamu coba pada hari liburan kerja, atau sesudah jam kerja.
• Merajut komunikasi dengan keluarga, teman dekat, dan orang tersayang dengan percakapan yang positif.
• Latih pernafasan dan mengurus emosi lewat meditasi.
• Menulis jurnal harian berkenaan hati yang kamu alami. Namun, janganlah lupa untuk tuliskan beragam hal yang memiliki sifat positif dan menghidupkan semangat. Misalnya rasa seperti sukur, keinginan dan doa, dan nilai-nilai yang dapat kamu penilaian di masa datang.
• Jika kamu pencinta binatang, memiara hewan kecintaan dapat hilangkan depresi dan stres lho!
• Turut komune dengan anggota yang suportif dan mendatangkan banyak pengetahuan berguna.

2. Cara perusahaan mengurus kesehatan psikis pegawai

Selainnya kesadaran diri, kesehatan psikis perlu diakui oleh management perusahaan. Karena itu, bila kamu sebagai pegawai sedang bekerja di perusahaan dengan kesadaran kesehatan psikis yang tinggi, kamu sangat untung!

Lalu, bagaimanakah cara perusahaan dalam menolong beberapa pegawai supaya selalu terbangun kesehatan psikis mereka?

• Membuat program pendampingsi pegawai sebagai ulasan apa masalah, kritikan, dan anjuran beberapa pegawai sepanjang bekerja di perusahaan. Program ini gratis, team management dapat kumpulkan beragam referensi kerja pegawai lewat e-mail, telephone, atau tatap muka bertemu muka.
• Berlakukan mekanisme kerja work from home atau hybrid dengan jam kerja yang fleksibel. Diambil dari supportroom.com, study dari The Bupa di Inggris mengatakan jika mekanisme kerja ini benar-benar menolong mengatur psikis pegawai dalam bekerja.
• Sediakan jasa diskusi bersama psikiater yang ongkosnya dijamin oleh perusahaan.
• Memberikan sarana asuransi ke pegawai. Di Indonesia biasanya perusahaan yang perduli pada kesejahteraan beberapa karyawan sediakan sarana BPJS Kesehatan dan BPJS Ketenagakerjaan.
• Team keuangan perusahaan siap terima pengembalian dana ke pegawai bila berobat ke psikiater atau psikolog.
• Membuat ruangan rileksasi di kantor, seperti tempat bermain, gym, sampai tempat untuk tidur siang. Telah banyak perusahaan startup Indonesia yang sediakan sarana ini.
• Perusahaan mempunyai program yang membahagiakan, baik diadakan secara off-line atau virtual. Misalnya seperti kelas olahraga, kelas keagamaan, sampai sesion bertanya jawab berkenaan kemampuan yang terkait dengan seksi di kantor.
• Perusahaan membuat club untuk mendukung hoby beberapa pegawai, seperti club buku, club lari, atau band.

Yok, ketahui keutamaan kesehatan psikis di dunia kerja supaya keproduktifan makin berkualitas!

Situasi dan lingkungan di dunia kerja sangat kompleks dan kita tidak dapat sangka awalnya. Bila perusahaan tempat kamu bekerja tidak memberi ruangan kesejahteraan secara jelas, beberapa atasan yang mempunyai harapan tinggi pada kerjamu, ditambah dengan semua kesukaran tugas yang membuat kamu capek secara psikis sampai alami masalah, kamu sangat perlu kontribusi.

Tidak jadi masalah untuk minta dana untuk psikiater atau psikolog untuk therapy kesehatan psikis, supaya kamu bisa produktif bekerja dengan hasil maksimal dan berkualitas. Janganlah lupa , ketahui dan kerjakan management emosi pada diri kita supaya kesehatan psikis kamu selalu terbangun.